Ujumine on üks parimaid spordialasid, millega imik saab alustada. Prenataalse arengu periood on iseloomulik selle poolest, et laps elab vedelas keskkonnas – lootevees. See vedelik kaitseb last füüsiliste põrutuste eest, tagab talle ideaalse temperatuuri ning vähendab gravitatsioonimõju ja seeläbi koormust kehale. Beebi on emakas täiesti loomulikult kohandunud vees liikumisega. Basseinivesi pakub seega väga sarnast „kaaluta“ oleku tunnet ja vee õrn rõhk võib lapsele kergesti meenutada aega, mil ta oli ema kõhus. Seetõttu on vastsündinutele ja imikutele vees viibimine loomupäraselt meeldiv, sest see tekitab tuttava turvalisuse ja mugavuse tunde.
Millal on sobiv imikuga ujumist alustada?
Lastearstide ja spetsialistide seisukohad erinevad veidi, kuid üldiselt ollakse ühel meelel, et lapse esimeseks kokkupuuteks basseiniga on ideaalne aeg kolmanda ja kuuenda elukuu vahel. Vastsündinu ei unusta veekeskkonda, mistõttu on kohanemine basseiniga just varases eas lihtsam. Selles perioodis on beebi endiselt loomulikult vees viibimisega kohanenud.
Tähtis kriteerium ei ole vaid vanus, vaid ka beebi tervislik seisund. Esimest korda ujuma minev laps peab olema terve, ilma külmetuse või muude tervisehäirete tunnusteta. Oluline on, et mõned esimesed vaktsiinidoosid oleksid tehtud.
Ujumise peamised eelised
Üks peamisi põhjuseid, miks imikute ujumine on nii levinud, on vaieldamatud terviseeelised. Vees viibimine toetab lihaskonna arengut, parandab lihastoonust ja soodustab beebi õiget rühti. Vesi kannab ning stimuleerib õrnalt kõiki lapse lihasgruppe.
Lapse tutvustamine vee ja ujumisega aitab tal hilisemas eas tõepoolest ujuma õppida.
Põhitehnikad ja võtted imikuga ujumisel
Esmakordselt vette minnes on kõige olulisem, et laps tunneks end vanema süles turvaliselt. Veekeskkonnas toetage last mõlema käega, hoidke teda oma keha lähedal ja rääkige temaga rahuliku häälega. Ärge kiirustage – laske beebil tasapisi harjuda.
Tutvustage beebile järk-järgult liikumist vees. Populaarsed on õrn õõtsutamine või ettevaatlik selili liuglemine. Harjutage põhilisi tehnikaid, nagu sissehingamise harjutamine, veega üle valamine või pea korraks vette kastmine. Tehke neid harjutusi rahulikus tempos, ideaalis instruktori juhendamisel.
Pange tähele beebi signaale. Kui laps muutub rahutuks, hakkab nutma või on silmnähtavalt rahulolematu, lõpetage ujumine õrnalt ja jätkake hiljem.
Kui sageli beebiga ujumas käia ja kui kaua peaks tund kestma?
Kord kuni kaks korda nädalas. Hea on leida grupp, näiteks imikute ujumisring, ja käia koos teiste vanemate ja lastega. Tunnid peaksid olema lühikesed ja kestma ligikaudu 20–60 minutit. Algajad beebid vanuses 3–5 kuud pigem umbes 20 minutit; vanemad lapsed alates kuuest kuust võivad vastu pidada juba ka terve tunni. Kui beebi on väsinud, nutune või vastupidi liiga hajevil, lõpetage tund aegsasti.
Pärast ujumist hoolitsege toidu ja puhkuse eest. Beebid võivad vees viibimise järel olla näljased ja väsinud, sest tegu on füüsilise tegevusega, mis nõuab rohkelt energiat.
Sobivad mänguasjad ja abivahendid basseini jaoks
Väikseimatele sobivad lihtsad abivahendid, nagu väikesed ujumisrõngad, ujumislauad, vahust ujukid või ujuvad mänguasjad. Soovitame valida mänguasjad erksates ja kontrastsetes värvides, mis on beebidele köitvad.
Imikute ujumine on suurepärane stimulatsioon nende vaimsele ja füüsilisele arengule. Hea ettevalmistuse, regulaarsete tundide ja sobivate abivahenditega on ujumine puhas rõõm.