Palju õnne selle imetoreda uudise puhul! Rasedus on üks elu kauneimaid perioode, mis toob kaasa rõõmu ja ka palju küsimusi. Mis teid ootab esimestel nädalatel ja milliseid samme astuda, et rasedus kulgeks sujuvalt ja stressivabalt?
Kinnitage rasedus arsti juures
Kuigi rasedustest näitab, et olete rase, peaks teie esimeseks sammuks olema günekoloogi külastus. Arst kinnitab raseduse ja teeb kõik vajalikud uuringud. Saate teada, kuidas teie rasedus kulgeb, ning infot eeldatava sünnitustähtaja kohta. Samuti kontrollib arst, et embrüo on korralikult emakasse kinnitunud, ja välistab emakavälise raseduse. Teid teavitatakse ka sellest, millal toimuvad järgmised visiidid ja uuringud. Soovitame soojalt rääkida oma praegusest elustiilist ja küsida nõu, mida ja kuidas tohite teha.
Raseduse algusele võivad viidata ka teised sümptomid:
- Menstruatsiooni ärajäämine.
- Kehatemperatuuri tõus umbes 37 °C.
- Rindade pingulolek, rindade suurenemine.
- Väsimus, unisus, peavalu, meeleolumuutused, tundlikum haistmine.
- Maitseeelistuste muutus, iiveldus, oksendamine.
- Sagedasem ja mõnikord valulik urineerimine.
- Hüperpigmentatsioon rinnanibuväljade või näo piirkonnas.
Kohandage oma elustiili
Teie elustiil mõjutab oluliselt nii teie enda kui ka beebi tervist. On aeg hakata tervislikumalt sööma – eriti puuvilju, köögivilju, liha, kala ning teisi tervislikke rasvu, valke, süsivesikuid ja kiudaineid. Piirake kofeiini ning vältige loomulikult alkoholi ja suitsetamist. Alustage rasedusvitamiinide võtmist, mis sisaldavad foolhapet, mis on lapse terveks arenguks oluline. Püüdke palju magada ning lubage endale rahulikumat tempot ja puhkust.
Õppige rasedussümptomeid leevendama
Hommikune iiveldus, väsimus ja rindade tundlikkus on raseduse alguses tavalised. Uurige, kuidas neid leevendada, et end võimalikult hästi tunda. Puhake piisavalt, jooge piisavalt vedelikku ja sööge tihti väikseid portsjone. Proovige oma toidulauale lisada: banaanid, riis, õunapüree ja röstsai on head valikud. Hea on süüa palju valku, nagu kanaliha, maapähklivõi ja oad. Soovitatav on ka vahepalad; hoidke käepärast küpsiseid, biskviitküpsiseid või soolaseid kreekereid. Pange midagi väikest süüa ka voodi kõrvale, et saaksite selle enne voodist tõusmist ära süüa.
Kui teil on sageli iiveldus, proovige ingverilutsukomme või sulatatud juustu kolmnurki; ingver leevendab iiveldust ja sulatatud juust aitab kõhtu rahustada. Olge sel ajal enda vastu eriti hell ja hoolitsege enda eest, et tunneksite end hästi. Kui teie rasedus seda ei välista ja olete arstiga nõu pidanud, võite ka kergelt sportida. Meie soovitus on eelkõige külastada massaažistuudiot ja proovida rasedusmassaaži.
Teavitage oma tööandjat
On selge, et kõigepealt jagate rõõmusõnumit oma partneriga. Aja jooksul annate uudise edasi ka perele ja lähedastele. Soovitame rääkida rasedusest esmalt kitsale lähiringile. Pärast 1. trimestri lõppu võite teavitada ka laiendatud perekonda ja sõpru. Nii tehakse võimalike raseduse alguse tüsistuste tõttu. Nii on teil lihtsam, sest jagate jooksvaid uudiseid vaid vähestele inimestele ega pea kõike ka oma laiemale tutvusringkonnale selgitama.
Lisaks tasub läbi mõelda, kuidas uudist tööl teatada. Soovitame varakult läbi mõelda, kui kaua soovite olla vanemapuhkusel või rasedus- ja sünnituspuhkusel. Tööandja aegsasti teavitamine (üldjuhul pärast esimese trimestri lõppu) võimaldab koos ette valmistada teile sobivad töötingimused. Nii on rohkem ruumi sünnituspuhkuse planeerimiseks ja tööülesannete võimalikus kohandamiseks. Hea on peres hakata rääkima ka praktilistest asjadest, näiteks tulevasest rahalisest olukorrast, kes jääb beebiga koju jne.
Valmistuge beebi saabumiseks
Miski ei takista teil hakata tasapisi tutvuma sellega, mis teid ees ootab ja mida teie beebil vaja läheb. Kvaliteetsete ja ohutute mänguasjade, abivahendite ja muu vajaliku, nagu kärud, turvatoolid või beebivoodid, valik on oluline osa ettevalmistusest uueks eluetapiks. Kui te ei ole sugugi kindel, mida lapsele soetada ja millistes kogustes, võite inspiratsiooni leida erinevatest nimekirjadest internetis.
Andke endale eelkõige aega, küsige soovitusi lähedastelt või oma vanematelt ja rõõmustage kõige üle. Eriti nende tillukeste riiete üle.
Nautige iga hetke
Raseduse algus võib olla väljakutsuv, kuid samal ajal on see kaunis eluetapp, täis rõõmu ja ootust. Koguge infot, valmistuge ja nautige seda erilist perioodi. Kui teil on iiveldus või tunnete, et kaotate iseennast, pidage nõu oma arstiga. Ka see periood saab kord läbi ja hiljem jääb sellest vaid mälestus.