Aeg ilma lasteta ei ole luksus, vaid vajadus, mida iga pere vajab oma tervislikuks toimimiseks. Teame, kui raske on leida tasakaalu. Seetõttu keskendume selles artiklis eelkõige praktilistele nõuannetele: kuidas seda aega leida, kui sageli seda planeerida ja miks on nii oluline selle eest aktiivselt hoolt kanda.
Miks on aeg iseendale ja partneriga kahekesi võtmetähtsusega?
Ema on sageli see, kelle õlul pere igapäevaelu seisab. Kui ta on ülekoormatud, väsinud ja frustreeritud, kajastub see mitte ainult temas endas, vaid kogu peres – lastes, suhtes partneriga ja koduses õhkkonnas. Piisav aeg iseendale aitab emal stressi vähendada, energiat koguda ja vaimset vastupanuvõimet tõsta ning seeläbi kogu pere heaolu positiivselt mõjutada.
Kui oma vajadusi pikalt alla suruda, võib see põhjustada tõsiseid probleeme, stressi, ärevust või isegi läbipõlemist. Enda hooletusse jätmine ei too pikas plaanis kunagi häid tulemusi. Emad, kes tegelevad regulaarselt oma hobidega, puhkavad ja kohtuvad sõpradega, on reeglina rahulolevamad ja vaimselt stabiilsemad.
Nii nagu isiklik aeg, on hädavajalik ka aeg partneriga kahekesi, ilma lasteta. Lapsed vajavad näha vanemaid meeskonnana – armastava, suhtleva paarina, kellel on kindel alus. Kui vanemad oma suhet unarusse jätavad, tekivad sageli konfliktid või võõrandumine, mida lapsed tajuvad väga teravalt; see peegeldub nende turvatunde ja kindlustunde vähenemises.
Kuidas süümekatest vabaneda ja rohkem iseendale mõelda?
Süümepiinad tulenevad sageli väärarusaamast, et ideaalne ema peaks veetma enamiku oma ajast lastega. Ühiskondlik surve ja ümbritsevate ootused tasub endast mööda lasta ning mõelda ratsionaalselt – hea lapsevanem on see, kes oskab hoolitseda ka oma vajaduste eest. See ei tee teist isekaks, vaid vastupidi, vastutustundlikuks emaks.
Planeerige lapsevaba aeg aktiivselt. Piisavad on ka väikesed regulaarsed hetked, näiteks 20 minutit hommikul jooga, lugemise või tassikese kohvi jaoks, õhtul enne und puhkuseks või jalutuskäiguks. Soovitame need hetked kalendrisse kirja panna kui tähtsa kohtumise ja neist kinni pidada sama hoolikalt, nagu tegu oleks tööülesandega.
Kuidas praktiliselt korraldada regulaarset paariaega?
Rääkige partneriga regulaarselt sellest, millised on teie vajadused, kuidas teile meeldib ühist aega veeta, ja leppige kokku lapsevabade hetkede sagedus. Nii teate mõlemad, mida oodata, ning vähendate võimalikke arusaamatusi.
Mõelge, keda saate paluda lapsi hoidma – vanavanemaid, häid sõpru, lapsehoidjat või näiteks vahetusabi mõne teise perega, kus saate hoidmist vastastikku tasuda.
Ühine aeg ei pea olema keeruline ega kallis. Oluline on, et olete koos, puhkate ja kuulate teineteist. Võite minna koos õhtusöögile, sportima või jalutama, või jääda koju ning nautida lemmikfilmi, kokkamist või lihtsalt ühist vestlust klaasi veini kõrvale – ilma telefonide ja televiisorita.
Paariaega soovitatakse planeerida vähemalt kord nädalas õhtuks ning vähemalt kord kuus võtta koos pikemalt aega ja kogeda keskkonnavahetust. Kui tunnete suhtes pinget, frustratsiooni või võõrandumist, on see enamasti märk, et vajate rohkem ühist aega.
Kunagi ei ole hilja hakata aktiivselt tegelema ajaga iseendale ja teie suhtele. Ärge pidage seda luksuseks, vaid vajalikuks hoolitsuseks iseenda, partnerluse ja pere eest. Piisab väikesest ja regulaarsest muutusest ning varsti märkate, et olete rahulolevamad ja tasakaalukamad vanemad, kelle peresuhted ja paarisuhe toimivad hästi.